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进入三伏天,这5个行为糖尿病患者一定不要有

对策:糖友应了解食物中碳水化合物的含量,一日三餐拟定合理的膳食方案。有低血糖病史的人应当在活动量添加时,及时少数加餐,外出就事要注意准时吃饭,假如能预见到无法准时吃饭,则应事前吃点东西,随身携带一些升血糖最快的食物,比方各种含糖饮料和点心,如可乐、果汁、饼干、糖块等。

行为二:运动量过大

在夏日身体的推陈出新比较旺盛,假如运动量过大会导致机体对非胰岛素依靠的葡萄糖使用添加,从而导致体内热量被很多耗费,简单产生低血糖。

对策:糖友应了解体育锻炼的潜在危险要素,进行轻度运动,比方打太极拳、漫步等。防止过度剧烈运动,如游水、跑步等,一起依据运动量有针对性的监测血糖,并精确记载。

行为三:睡觉不足

夏天白天的时刻比较长,天气炎热,简单呈现睡觉不足的现象。而夏天胰岛素分泌的数量偏多,人体安排对胰岛素敏感性也增高,这会加快葡萄糖吸收,简单导致低血糖。那么怎么改进呢?

对策:首先要找到失眠的原因,假如是因为并发症困扰而失眠,就要活跃操控血糖,改进并发症症状。主张我们养成规则的作息习气,尽量在稳定的时刻睡觉和起床。午休的时刻尽量不要超越1小时,避免影响夜间睡觉的质量。

行为四:过量喝酒

夏天是集会的好时节,许多糖友频频参加酒局,可是喝酒会打乱糖尿病患者的正常饮食和用药,导致血糖动摇和失控。

例如有些患者在喝酒一起吃许多食物,这样一来会形成总热量摄入过多,引起血糖升高。而空腹喝酒简单产生低血糖,酒精能够按捺肝脏的糖异生和糖原分化反响,使得血糖调理机制受损,又能够按捺降糖药物的分化和分泌,因而空腹喝酒极易导致低血糖的产生。

对策:主张我们尽量挑选酒精度数低的酒,比方葡萄酒和啤酒,高度数烈性的白酒最好不要喝,并且每周喝酒不宜超越两次。

行为五:过度减重

在夏天许多爱美的糖友会堕入瘦身的怪圈,故意地削减胰岛素用量,或许过度节食,这大大添加低血糖产生的危险。在这里提示我们降糖药必定要遵医嘱服用,不行私自停药或加大药量。

对策:饮食操控也需求按部就班,正常就餐,不要故意节食,否则会导致营养不良,乃至严重者会突发急性低血糖。

温馨提示:上述行为,糖尿病患者必定不要有。

作者:河南中医药大学 武若水

《糖尿病之友》 杂志社

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